¿Sabemos cuantas porciones de frutas y verduras debemos de comer diariamente? Quizás la respuesta sea un no.
Se recomienda consumir 5 porciones de frutas y verduras al día.
Frutas : 3 porciones diarias - Variadas - Que puedan sostenerse en la palma de la mano ( Ejem. Una naranja ) y en el caso de las frutas más pequeñas se recomienda consumir la cantidad de frutas que podemos sostener con una mano ( Ejem. Un puñado de fresas)
Verduras: 2 porciones diarias - Una porción de ensalada en el almuerzo y otra en la cena - La cantidad de verduras que podemos sostener si unimos nuestras dos palmas - De preferencias las ensaladas deben de tener tres colores de verduras ( Ejem. Tomate , zanahoria , lechuga)
Y tú ¿Cumples con tus cinco porciones de frutas y verduras?
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